Reklama

Porady

Jak najlepiej zadbać o zdrowe serce?

Bądź na bieżąco!

Zapisz się do newslettera

Wskazane są:

1. Codzienna umiarkowana aktywność fizyczna, min. 30 min ruchu.

Pomóż w rozwoju naszego portalu

Wspieram

2. Ograniczenie stresu.

3. Odpowiednia dieta, najlepiej typu śródziemnomorskiego czy DASH. Warto unikać produktów przetworzonych, sztucznych, wysokokalorycznych, smażonych oraz niezdrowych tłuszczów typu trans, słodyczy i nadmiaru soli. Do codziennego jadłospisu dobrze jest wprowadzić dużą ilość świeżych warzyw, produktów pełnoziarnistych, bogatych w dobre tłuszcze, jak orzechy, oleje zimnotłoczone, ryby. Szczególnie przydatne będą zielone warzywa, kiełki, sok pomidorowy, aronia, jagody.

4. Dbanie o odpowiedni poziom minerałów i witamin, zwłaszcza z grupy B, D, K2, C, magnezu, potasu, żelaza, selenu, a także koenzym Q10 i omega-3. Dostarczamy ich z żywnością, ale okresowo warto je suplementować.

5. Zioła. Wykazano, że zioła, zwłaszcza głóg, wspomagają pracę serca i układ krążenia. Korzystne działanie wykazują: ziele konwalii, serdecznika, korzeń kozłka, czosnek, imbir, jemioła. Warto skonsultować ze specjalistą stosowanie większych dawek ziół, chyba że będziemy pić dostępną w aptece czy sklepie zielarskim herbatę „na serce” czy „dla serduszka”. Dobrą renomę mają krople Toda. Pomocne są także przyprawy stosowane codziennie, takie jak kurkuma, zioła prowansalskie, oregano, cynamon, papryczka chilli, pieprz cayenne.

Reklama

6. Preparaty wzmacniające. Zwłaszcza w niewydolności warto rozważyć stosowanie tradycyjnych kropel nasercowych, takich jak Cardiol C, polifenole (np. ziołowy. Zaax) czy L-karnitynę, kwas ?-linolenowy. Osobom z tendencją do zakrzepów i zatorów specjaliści zalecają często, także profilaktycznie, lek dostępny bez recepty – Acard. Jest to lek, warto mieć go w apteczce w razie problemów, ale samodzielnie lepiej go nie włączać, a profilaktycznie stosować metody naturalne.

7. Odpowiednie nawodnienie organizmu.

8. Zadbanie o kondycję zębów.

9. Zadbanie o jakość i długość snu.

10. Rzucenie palenia i unikanie używek.

11. Leczenie stanów zapalnych i unikanie chorób.

2024-03-12 13:35

Oceń: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

Minister Niedzielski: będzie ustawa o Funduszu Wsparcia Szpitali

[ TEMATY ]

zdrowie

Adam Niedzielski

PAP/Zbigniew Meissner

O reformie szpitali była duża dyskusja, przeformułowaliśmy projekt; będzie ustawa o Funduszu Wsparcia Szpitali - poinformował w poniedziałek minister zdrowia Adam Niedzielski.

Szef MZ uczestniczył w Katowicach w 15. edycji Europejskiego Kongresu Gospodarczego. Był gościem sesji dotyczącej finansowania systemu ochrony zdrowia.
CZYTAJ DALEJ

Watykan: jakich zmian dokona Leon XIV w Kurii Rzymskiej

9 maja, dzień po swoim wyborze na Stolicę Piotrową papieża, „Leon XIV wyraził wolę, aby szefowie i członkowie instytucji Kurii Rzymskiej, a także sekretarze i przewodniczący Papieskiej Komisji ds. Państwa Watykańskiego tymczasowo kontynuowali pełnienie swoich urzędów donec aliter provideatur. Ojciec Święty pragnie bowiem zapewnić sobie pewien czas na refleksję, modlitwę i dialog przed dokonaniem jakichkolwiek nominacji lub ostatecznego potwierdzenia”. Tym niemniej zdaniem Marco Manciniego można w najbliższym czasie oczekiwać kliku nominacji.

Jednym z pierwszych stanowisk do obsadzenia w Kurii będzie z pewnością stanowisko prefekta Dykasterii ds. Biskupów oraz przewodniczącego Papieskiej Komisji ds. Ameryki Łacińskiej, które do swego wyboru pełnik kard. Robert Francis Prevost.
CZYTAJ DALEJ

Bł. Carlo Acutis - towarzysz dzieci pierwszokomunijnych na Jasnej Górze

2025-05-15 17:48

[ TEMATY ]

Jasna Góra

bł. Carlo Acutis

BPJG

„Eucharystia moją autostradą do nieba” - to przesłanie pozostawił szczególnie młodemu pokoleniu bł. Carlo Acutis. Ten włoski nastolatek różaniec nazwał „najbardziej romantycznym spotkaniem z najcudowniejszą Kobietą świata, czyli Matką Bożą”, a w Internecie widział narzędzie ewangelizacji. W oczekiwaniu na jego kanonizację, na Jasnej Górze, gdzie tak licznie teraz przybywają dzieci pierwszokomunijne przy Cudownym Obrazie umieszczono jego relikwie.

- Ten znak jego obecności w relikwiarzu chcemy, aby dotarł w szczególności do najmłodszych jasnogórskich pielgrzymów. Wiemy, że błogosławiony był wielkim czcicielem Maryi. W swoim życiu inspirował do czytania Pisma Świętego, kochał ludzi, ale przede wszystkim nieustannie podkreślał, że drogą do nieba jest właśnie Eucharystia - przypomniał o. Waldemar Pastusiak. Kustosz Jasnej Góry zauważył, że Kościół daje młodym piękne autorytety, czego dowodem jest włoski nastolatek, który zachęca każdego z nas, abyśmy w swoim życiu dążyli do świętości.
CZYTAJ DALEJ

Reklama

Najczęściej czytane

REKLAMA

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję