Reklama

Porady

Nasze zdrowie

Dziesiątka dla zdrowia

W przestrzeni medialnej znajdziemy mnóstwo recept na zachowanie zdrowia i dobrego samopoczucia. Wybierajmy je z rozwagą. O tym, co jest niezbędne dla zdrowia, z dr. n. med. Jackiem Kozakiewiczem rozmawia Anna Wyszyńska.

Niedziela Ogólnopolska 49/2021, str. 56

[ TEMATY ]

zdrowie

pixabay.com

Anna Wyszyńska: Rekomendacji na temat zdrowego stylu życia udzieliła ostatnio Naczelna Izba Lekarska wraz z Rzecznikiem Praw Pacjenta. Jakich?

Dr n. med. Jacek Kozakiewicz: Zawarte są one w dokumencie „Niezbędne dla zdrowia”. Jest to zbiór 10 najważniejszych zasad mówiących o tym, jak mądrze i racjonalnie dbać o zdrowie. Wspólny głos środowiska lekarskiego i przedstawiciela pacjentów, propagujący podstawowe zasady zdrowego stylu życia, jest pierwszym tego typu dokumentem. Żyjemy w dobie reklam, promowania różnych produktów, tworzenia iluzji, że np. jakiś niewiadomego pochodzenia produkt czy suplement zapewnią nam fantastyczną kondycję. Tymczasem już w latach 70. ubiegłego wieku kanadyjski minister zdrowia Marc Lalonde wyróżnił cztery obszary, które mają wpływ na jakość naszego zdrowia. Stwierdził on, że w 53% zależy ono od stylu naszego życia, czyli od tego, jak sami postępujemy. Na drugim miejscu (21%) wymienił wpływ środowiska, dalej czynniki genetyczne (16%) oraz organizację opieki zdrowotnej i medycynę naprawczą, której wpływ oszacował zaledwie na 10%. Z tych założeń wychodzą zasady, które znalazły się w naszym dokumencie. Ich kolejność nie jest przypadkowa. Pierwsza, podstawowa zasada brzmi: „Dbaj o zdrowie – zdrowie jest najważniejsze”.

Wydaje się to oczywiste.

Zwracamy uwagę na słowo „dbaj” – czyli w każdej sytuacji postępuj prozdrowotnie, zdobywaj wiedzę o zdrowiu, korzystaj z badań profilaktycznych, pamiętaj, że zdrowie jest fundamentem innych działań. Mówiąc kolokwialnie – nie licz na innych, ale przede wszystkim na siebie. Druga rekomendacja brzmi: „Bądź aktywny fizycznie i zdrowo się odżywiaj”. Promowanie aktywności fizycznej w sytuacji, gdy coraz więcej czasu spędzamy przed komputerem czy telewizorem, jest konieczne.

Już lekarz króla Stefana Batorego twierdził, że żaden lek nie zastąpi ruchu.

Nawet najprostsze formy aktywności: energiczny marsz czy gimnastyka uruchamiają pompę mięśniową, pobudzają układ krążenia i układ oddechowy. Ćwiczyć można w domu; prawie każdy może wykonywać przysiady i skłony. Aktywność fizyczna jest konieczna zarówno w profilaktyce chorób, jak i w ich przebiegu. Jest zalecana np. w chorobach układu krążenia, astmie, nadciśnieniu i innych. Ważna jest jednak systematyczność. W tym samym punkcie jest także mowa o zdrowym odżywianiu, czyli stosowaniu diety odpowiedniej do wieku i stanu zdrowia, zbilansowanej, bogatej w warzywa i owoce. Diety, w której staramy się eliminować produkty wysoko przetworzone i zawierające chemiczne dodatki.

Reklama

Kolejnym filarem naszego zdrowia jest rezygnacja z używek. Chcesz być zdrowy: nie pal papierosów, nie zażywaj narkotyków, dopalaczy, ogranicz spożycie alkoholu. Negatywny wpływ dymu tytoniowego jest powszechnie znany, a jednak tak wiele osób pali, a skutkiem tej lekkomyślności są nowotwory i wiele innych chorób. Podobnie wygląda sprawa z narkotykami i dopalaczami, a także z nadużywaniem alkoholu, o którym wiemy, że spożywany w nadmiarze jest szkodliwy dla układu nerwowego, wątroby i innych narządów.

Kolejne zalecenie: „Korzystaj ze szczepień ochronnych i badań profilaktycznych”.

Mamy dwa rodzaje szczepień: obowiązkowe i dobrowolne. Co do szczepień obowiązkowych – nie powinno być żadnej dyskusji. Decyzję o szczepieniach dobrowolnych podejmuje osobiście pacjent. Nie mylmy jednak wolności z samowolą i sytuacją, kiedy kierując się wolnością wyboru, nie liczymy się z dobrem innych.

Do pozostałych zasad wrócimy w kolejnym odcinku poradnika.

2021-11-30 08:34

Ocena: +1 0

Reklama

Wybrane dla Ciebie

USA: 102-latka dwukrotnie pokonała koronawirusa

102-letnia Angelina Friedman w swoim życiu pokonała już raka oraz sepsę. W kwietniu uporała się z koronawirusem, a teraz - jak informuje portal CNN - znów wyszła górą ze starcia z SARS-CoV-2.

Za pierwszym razem koronawirusa u Friedman wykryto marcu po pobycie w szpitalu z powodu drobnego zabiegu. Następnie kobieta spędziła kilka tygodni w izolacji w swoim pokoju w domu opieki z wysoką gorączką. Doszła jednak do zdrowia.

CZYTAJ DALEJ

Grzech nie do odpuszczenia?

2023-01-16 18:00

Niedziela Ogólnopolska 4/2023, str. 12-13

[ TEMATY ]

grzech

Adobe Stock

Czytelnik pyta: Co w sytuacji, kiedy ktoś popełnił grzech przeciwko Duchowi Świętemu, a nie jest tego świadomy?

Czym jest grzech przeciw Duchowi Świętemu? Powszechnie wiadomo, że jest to jedyny grzech, o którym Jezus mówi, iż nie zostanie odpuszczony. Gdyby jednak spytać, na czym on konkretnie polega, wiele osób miałoby pewnie problem z udzieleniem precyzyjnej odpowiedzi. Klauzula „nieodpuszczalności”, w połączeniu z treściowym niedookreśleniem, to doskonały pokarm dla naszych lęków. I choćby z tego powodu warto się przyjrzeć temu, co sam Pan, a za Nim Kościół, ma na myśli, mówiąc o tym grzechu.

CZYTAJ DALEJ

Komunikat bpa T. Lityńskiego w związku z trzęsieniem ziemi w Turcji i Syrii

2023-02-08 17:18

[ TEMATY ]

zbiórka

bp Tadeusz Lityński

komunikat

trzęsienie ziemi

ks. Rafał Witkowski

bp Tadeusz Lityński

bp Tadeusz Lityński

W związku z trzęsieniem ziemi w Turcji i w Syrii bp Tadeusz Lityński skierował komunikat do diecezjan, w którym zwraca się z prośbą o wsparcie dla poszkodowanych przez kataklizm.

W niedzielę 12 lutego w kościołach i kaplicach diecezji zielonogórsko-gorzowskiej odbędzie się zbiórka na rzecz osób, które ucierpiały w wyniku trzęsienia ziemi w Turcji i Syrii. Wtedy też zostanie odczytany wiernym poniższy komunikat. Na łamach "Niedzieli" można się z nim zapoznać już wcześniej.

CZYTAJ DALEJ

Reklama

Reklama

Najczęściej czytane

W związku z tym, iż od dnia 25 maja 2018 roku obowiązuje Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia Dyrektywy 95/46/WE (ogólne rozporządzenie o ochronie danych) uprzejmie Państwa informujemy, iż nasza organizacja, mając szczególnie na względzie bezpieczeństwo danych osobowych, które przetwarza, wdrożyła System Zarządzania Bezpieczeństwem Informacji w rozumieniu odpowiednich polityk ochrony danych (zgodnie z art. 24 ust. 2 przedmiotowego rozporządzenia ogólnego). W celu dochowania należytej staranności w kontekście ochrony danych osobowych, Zarząd Instytutu NIEDZIELA wyznaczył w organizacji Inspektora Ochrony Danych.
Więcej o polityce prywatności czytaj TUTAJ.

Akceptuję